Как пробежать полумарафон

Уникальный опыт, удивительное ощущение полета и большая любовь к себе. Я пробежала первый в своей жизни полумарафон. Если помните мой первый пост, еще три года назад я только начинала бегать, а сегодня вошла в число тех счастливчиков, которые могут гордо называть себя марафонцами.

Это мои впечатления от своего забега и полезные советы для тех, кто тоже захочет бежать полумарафон.
Пражский полумарафон стартовал в 12 часов дня. Собралось больше 11 тысяч участников, которым предстояло за 3 часа пробежать 21 километр (можно, конечно, быстрее, медленнее нельзя). На старте все хлопали и улыбались, было ощущение, что это праздник, а не марафон. Правда, погода была совсем не веселая, дул ветер, дождь и мне иногда казалось, что меня снесет. Если вы помните, обычно я бегаю по вечерам, и пробежка при свете дня меня немного напрягала. Но потом я расслабилась и представила всю Прагу, как я бегу. На 10 километре, когда поняла, что половину пути уже пробежала, почувствовала легкость, На 17 начала ломаться и чувствовать каждую мышцу на ногах. И тут увидела среди зрителей, которых было, кстати, немного пару с плакатом «Выдержи еще немного и ты у цели». И это придало мне силы, и я пробежала последние километры. На финише, по-моему, даже заплакала. Было не просто ощущение радости, а любовь к себе и гордость.

Вот мои личные наблюдения:

• За 2 дня до марафона советую пить больше воды
• За 5 дней до старта лучше вообще не бегать, а наоборот отдыхать, хорошо питаться и набираться сил.
• Одеваться нужно так, чтоб перед самим стартом тебе было немного холодно, это нормально, потом все-равно жарко станет и захочешь все с себя скинуть .
• Если планируешь добежать за 100 минут, изначально нужно поднажать, если дольше 100 минут, то со старта лучше не спешить и приберечь силы на «потом».
• Во время бега обязательно пить воду маленькими глотками, с собой я ее не брала и пользовалась станциями, которые установлены через каждые 5 километров.
• С собой взяла 3 тюбика с питательным гелем. У меня Isostar, ела на бегу перед тем, как пить воду, потому что еда из тюбиков сушит
• Кроссовки лучше выбрать самые легкие и самые мягкие.
• Лучше не останавливаться, а то потом не побежишь.
• Обязательно попросите друзей сфотографировать, организаторы пражского полумарафона просят по 12 евро за фото. Мне придется покупать, пока даже в пост себя не могу поставить.

После окончания полумарафона мне вручили медаль, сертификат участника с результатом. Дома обнаружила большой синяк на пальце, не угадала с кроссовками (поэтому написала вам, что надо выбирать самые легкие). Но ощущение все равно самые невероятные. Девочки, я все-таки сделала это.