Ваши советы 
«Волшебное яблоко» – название тренинга по коррекции фигуры, на который я ходила прошлой весной. Скажу сразу, мне удалось похудеть на 8 килограммов.
И так как борьбу с лишним весом я веду с детства, для меня и для всех моих знакомых этот результат был неожиданным. Не то что бы я очевидная толстушка, но «место для детки» никак не хочет уменьшаться.
Имея двух детей, работу и посещая курсы иностранного, я не могу найти время для занятий в тренажерном зале. Да и откровенно, поняла главное: если это не болезнь, то в большинстве случаев лишний вес от нелюбви к себе и неправильном отношении к еде.
За два дня тренинга нас научили тому, что мы должны были узнать в своих семьях еще в детстве. Приведу главные принципы:
1. Пейте воду (комнатной температуры) как только проснулись. Вообще вода – удивительная «еда». Пить ее надо научиться не меньше двух литров в день. Когда вы хотите есть, на самом деле чаще всего вы хотите пить. Ешьте воду.
2. Ешьте часто, но мало. Перекусывайте. Жуйте. Грызите. К примеру, на перекусы всегда с собой носите орехи или фрукты или черный шоколад. Но!!! Один орешек кешью можно съест сразу, а можно его откусывать 5 раз! Любой продукт, который попадает в ваш рот, пережевывайте не менее 10 раз. Очень хорошая привычка. Наедаться вы будете гораздо быстрее.
3. Никогда не начинайте готовить, если вы голодны. Сначала перекусите. Во время приготовления еды не думайте ни о чем плохом или хорошем. Держите перед ней нейтралитет. Это просто еда.
4. Никогда не доедайте. Оставляйте на тарелке хоть чуть-чуть. Слова мамы: «Ешь, пока рот свеж, не доел — силу оставляешь», -забудьте. Облизывать тарелки уже неактуально.
5. Не ешьте после 6 вечера. Если у вас есть такая сила воли – вы добьетесь результата быстрее остальных. Я этим похвастать не могу. Но ограничить себя или поужинать легкими продуктами думаю несложно.
6. Принимайте душ каждый день! Вода смывает все плохое.
7. Гуляйте перед сном. Минимум 30 минут.
8. Спите не меньше 8 часов. Уверяю вас, если вы ляжете спать в 22.00 часов, то вставать в 6 для вас не станет проблемой. Для отдыха, это самое лучшее время!
9. Любите себя! Такой, какая вы есть. С лишними килограммами или без.
10. Ставьте себе любимой цель добивайтесь ее с удовольствием. Кстати, срок исполнения желаемого должен быть реальным. Вариант «я хочу ну немного похудеть к лету» не работает. «Я хочу похудеть к 23 июня на 5 килограммов» – вот это реальный срок.
11. Худеть в месяц на 2-3 килограмма безопасно, все остальные «достижения» так же быстро возвращаются.
Когда принимаешь эти правила и просто им следуешь, начинаешь чувствовать себя, то есть любить. В себя любимую вы вряд ли будете запихивать что попало. Тогда, стоя у прилавка продуктового магазина не станете затариваться по полной, а купите, только то, чего хочет ваш организм в этот момент.
P. S. Прошел год. Я не поправилась. Сейчас на пути к расставанию с еще 10 килограммами.
Комментарии (20)