Технологии 
Я всегда спала не больше шести часов в день. И все время переживала, потому что со школы помнила, что надо спать не менее восьми часов, для того чтобы чувствовать себя хорошо. Но ничего с собой поделать не могла. Если спала больше шести часов, чувствовала себя разбитой и уставшей. Но оказалось, что сейчас ученые уже не считают 8 часов, такими уж обязательными. Чтобы высыпаться, нужно учитывать фазы сна. Сделать это можно с помощью онлайн-калькуляторов сна.
Итак, как установили ученые, каждый цикл сна равен 90 минутам. Примерно каждые полтора часа стадии сна повторяются. Если вам нужно проснуться в назначенный час, то лучше, чтобы это произошло через период времени, кратный полутора часам: через 3, или 4,5, или 6, или 7,5 часов и так далее. Тогда вы будете чувствовать себя активной, бодрой и легко включитесь в работу. Если же пропустите этот кратный период, и момент, когда вы проснетесь, придется на быстрый сон, настроиться на работу будет труднее.
Калькуляторы сна позволяют это время рассчитать более подробно. Я использую сервис Sleeptimer Вы задаете время, в которое необходимо проснуться, а калькулятор рассчитывает Вам время, когда лучше лечь спать. Или указываете время, когда собираетесь лечь спать, а калькулятор сна показывает все возможные варианта времени пробуждения, чтобы Вы хорошо выспались и чувствовали себя превосходно в течение следующего дня.
Но больше всего мне нравится то, что есть мобильная версия. Вечером перед тем, как поставить будильник я указываю, что ложусь спать прямо сейчас и получаю идеальное время для пробуждения.
Мой бойфренд использует похожий сервис для iOs — приложение Sleep Calculator за 1,99$. Его привлекли в этом приложении не только расчеты, но и фоны в HD, действительно очень красивые и футуристические картинки.
В общем, могу сказать, что теперь новые технологии помогают мне хорошо высыпаться. А какие методы вы используете, поделитесь в комментариях, пожалуйста.
Комментарии (4)