Каждую неделю – новый эксперимент. Я верю, что человек должен постоянно учиться чему-то новому. Даже если много работы, домашние дела и проблемы. И я хочу провести такой эксперимент. Я давно мечтаю научиться танцевать, рисовать, профессиональному макияжу и многому другому. На каждый новый навык отвожу себе одну неделю, в течение которой буду вести дневник и делиться с вами полезными советами. А начать я решила с бега. Итак, научись за неделю бегать.
Суббота
Решила начать новую жизнь, не как принято, с понедельника, а с субботы. Понедельник – день тяжелый, у меня работа, и сразу решиться рано встать ради пробежки сложновато. Зато в субботу можно выйти на пробежку хоть в обед. Благо на неделе удалось сагитировать бежать со мной соседку. Решила привлекать соседей к бегу. Так веселее, чем больше, тем лучше.
В субботу хорошо выспалась и в 13.00 вышли с соседкой на пробежку. Хорошо пробежались, после с большим удовольствием и аппетитом пообедали. Но, я думаю, что если бег вызывает такой аппетит, нужно лучше контролировать, что ешь и порции. Бежали не спеша и не долго, чтобы не нагружать организм сразу. Первой пробежкой остались довольны. Так обворожительно бежали, что другие соседки тоже заинтересовались и выразили желание присоединиться.
Cовет: Попробуйте начинать все сложные дела не с понедельника, а с субботы. Выработайте такую хорошую привычку. А к понедельнику уже будете полностью подготовлены к новым свершениям. Попробуй я договориться с соседкой на понедельник, думаю, результат не был таким. И обязательно делайте «бренд» из всех своих дел, чтобы привлечь к делу больше людей, это дает стимул для продолжения.
Воскресенье
Из выразивших желание к нам присоединиться, на пробежку никто не вышел. Мы опять побежали к обеду, и поняли, что это не очень удобно. Бегать в обед – жарко, лучше выбирать утро или вечер. Поняли также, что бегать на полный желудок нельзя. Лучше если между приемом пищи и пробежкой прошел час. Так как в первый день мы рассчитали нагрузку, во второй день мышцы у нас не болели. Если хотите, чтобы бег был вам не в тягость, а в удовольствие, бегайте не спеша.
Понедельник
Утром так и не решились бежать. Нас собралось уже четверо и решили бегать по вечерам. Все от нас получили инструктаж, как от «профессионалов». Сначала небольшая разминка, приседания, растяжка икр. Очень простенькая. Плейер, iPpod для пробежки не помешает, музыка настраивает на хороший лад, когда нужно расслабляет, при усталости стимулирует. Бегаем в среднем 15 минут, потом обычная ходьба.
Вторник
Коллективный бег стимулирует других. К тому же общество дисциплинирует, ты будешь реже пропускать пробежки, ради того, чтобы поддержать компанию. Такой спорт не только поможет сохранить здоровье, но и зарядит энергией и хорошим настроением. И я думаю, что с соседями будет больше взаимопонимания.
Среда
Клятвенно заверили друг друга в серьезности наших намерений. Все решили бегать постоянно. Кажется, что весной или летом, когда слышно как поют птицы и в воздухе свежесть, гораздо легче настроить себя на занятия спортом, а к зиме, надеюсь, это уже войдет в привычку. То ли дело начинать бегать зимой.
Четверг
Нас уже пятеро. Кто-то даже решил бегать в джинсах?! Думаю, что все-таки лучше купить удобную одежду и обувь. В такой вид спорта не надо вкладывать много денег, в отличие от горных лыж, к примеру. Самое главное, что я уяснила при первых пробежках, что если бежишь по асфальту, нужны кроссовки на толстой подошве, если на стадионе, по травке или песочку, можно надеть спортивную обувь на мягкой подошве.
Пятница
Пыл наш не остыл. Продолжаем! Вечерний бег замечательно проветривает голову от «рабочих» мыслей, дает удивительное чувство свободы и легкости.
Мой первый эксперимент получился удачным. Готовлюсь к новому, а пока жду ваших комментариев.
Комментарии (15)
[...] Суббота: Решила все-таки купить горный велосипед. Велоспорт мне понравился больше нежели ежедневный бег (“7 дней на бег”). [...]