Как заново научиться кататься на велосипеде

Этой весной неожиданно для себя я села на велосипед. Мне 35, в последний раз я каталась на велосипеде, когда мне было 5, да и то на трехколесном. Причин, которые подтолкнули меня к этому решению, было несколько. Поездки на велосипеде — это хорошая кардиотренировка и профилактика варикоза, ну и потом, это модно. Сейчас я пытаюсь разобраться на чем кататься, в чем и как кататься. Буду рада советам от опытных велосипедисток. А это мои первые впечатления.

Покупать велосипед я не решилась. Вдруг не понравится и будет эта бандура пылиться на балконе. Поэтому решено было брать велосипед напрокат, пунктов проката много и цены приемлемые. В Алматы это стоит в сутки от 10 до 20 долларов, в час 3 доллара.

По моим ощущениям, девушке, которая вспоминает, как это — кататься на велосипеде, лучше попробовать горный велосипед. Он тяжелее и как-будто безопасней. Главное проверить тормоза, они должны работать безупречно (обычно, это делает продавец в магазине или в прокате, надо просто попросить). Вообще безопасности важно уделить особое внимание.

Первое, конечно, шлем. У меня такой, я его ненавижу потому в нем похожа на стрекозу. Но тут думаешь не о красоте, а о безопасности. На шлемы есть специальные стандарты безопасности (здесь можно почитать подробнее). Если расшифровать стандарт моего шлема, получится что он гарантирует защиту в пределах скорости до 27 километров в час, но я быстрее в любом случае не гоняю. Мне удобнее почему-то без рамки, а легкие велосипеды у меня доверия не вызвали — они как будто какие-то не серьезные, ну, может в будущем, когда я стану асом, рассмотрю этот вариант.

Важно: удобная одежда, желательно купить велосипедки (так называют лосины для езды на велосипеде) в спортивном магазине. Конечно, дороже, но мы не так богаты, чтоб покупать дешевые вещи. Я выбрала эти, они с эффектом похудения. Футболку я выбрала хлопчатобумажную, есть какие-то особенные спортивно-синтетические, но мне они не понравились,так же приобрела толстовку. Когда катаешься в горах, где спуски и подъемы, нельзя быть налегке. Едешь вверх вкладываешь больше сил и, как правило, потеешь, когда катишься вниз, сил тратишь не много, а если перед этим вспотела, да еще ветерок, так можно и простуду подхватить.

Макияж. Исключите блестки для губ и жидкие тени. Иначе вся пыль и тополиный пух будет оседать на маслянисто-прилипчивой основе и, к концу велопрогулки вы будете похожи на снежную бабу. Нанесите обязательно защитный крем. Есть совсем помешанные на своем здоровье, они покупают респираторы, потому что, когда катаешься, больше вдыхаешь воздуха, а в условиях города с выхлопными газами это плохо. Но я пока до этого не дошла.

Будет страшно первые 20 минут. Особенно катиться вниз, поэтому лучше выбрать ровную поверхность или с легким уклоном вверх. Кто-то вас должен придерживать сзади и в момент, когда вы обретете уверенность, просто отпустить. Вы сами не заметите, как самостоятельно катитесь, крутя педали. Счастье наступило. Только не переусердствуйте в первый день, иначе на следующее утро будет тяжело вставать с кровати. Но как это ни странно, при моих обычно умеренных физических нагрузках, болей в ногах на следующий день я не чувствовала. Видимо велосипед дает не сильную нагрузку на мышцы.

Начинала кататься по улице Тулебаева (это в Алматы), машин мало и спуски не такие крутые, на третий день поехала на Теренкур, там просто рай для велосипедистов, нет машин, которые норовят вас задавить, и приятно журчит речка.

До покупки велосипеда я не созрела, но не исключаю этой возможности в ближайшем будущем. Пока присматриваю себе вот такой вот Trek и буду рада советам опытных велосипедисток.