Beauty 
Решила серьезно заняться собственной осанкой. Причин несколько. Во-первых, сутулость приводит к зажиму нервов и сосудов, а значит, к болям в спине и голове. Ну и это просто не красиво. Cобрала полезные советы, как с этим бороться, видеоуроки и новые технологии, которые позволяют следить за осанкой.
Первое. Нужно контролировать свою осанку и во время ходьбы, и за рабочим столом. Макушка должна смотреть строго вертикально вверх. Подбородок чуть-чуть вниз и на себя. Плечи расслаблены и опущены вниз, а лопатки чуть сведены друг к другу.
Второе. Для ровной осанки нам нужны мышцы… живота. Старайтесь втянуть живот и контролировать, чтобы пресс был в легком напряжении, в тонусе. И вы почувствуете, как выпрямляется низ спины. Ну и старайтесь укреплять мышцы пресса. Это эффективно и легко можно сделать на резиновом шаре.
Третье. Оттягивать плечи назад и поддерживать ровно туловище помогают и мышцы спины. Вот подборка видеоуроков.
Одним из лучших упражнений по исправлению осанки является прогулка с книжкой на голове. Постоять и походить с книжкой на голове можно и дома и на работе.
Но главное — контролировать себя, пока вы не привыкнете держать голову и спину ровно.
Для этого можно наклеить стикеры с надписью «Не сутулься!» и «Сиди ровно!». Как сделал друг нашего блога Ержан Сулейменов.
Ну и все обладатели iPhone, которых никак не могут заставить себя держать спину ровно, ждут начала продаж устройства Lumoback. Это специальный сенсор, который крепится на поясницу, и приложение для iPhone и iPad. Датчик посылает сигнал на телефон, если вы искривляете спину. Ролик показывает, как работает гаджет.
LUMOback from andrew chang on Vimeo.
Продажи гаджета начнутся в ноябре. Предварительная цена — 116 долларов.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, как вы боретесь с сутулостью.
Комментарии (5)