Публичное выступление. Полезные советы

Публичное выступление — это искусство. Об этом часто вспоминаешь на мероприятиях, где есть спикеры, которых не слушаешь, а просто терпишь. Хотя, мне кажется, лучше до этого не доводить, в смысле, до раздражения аудитории. Лучше готовиться к презентациям и публичным выступлениям заранее. Так всегда делаем мы с друзьями, не смотря на то, что у нас солидный опыт публичных выступлений и даже авторский тренинг по этой теме. Вот несколько советов, которые пригодятся всем, кто хочет научиться выступать публично.

При подготовке к публичному выступлению вы должны подумать не только о том, что будете говорить, но и том, как вы это сделаете. Нужно думать и о голосе, позе, мимике и внешнем виде.

Голос
Не мямлить. То есть, говорить громче и с интонацией. Репетировать можно с помощью стихов или пьес. Старайтесь читать их вслух и по ролям. Есть вот такое упражнение «Аквалангист». Оно как раз совмещает в себе и чтение стихов, и работу с голосовым диапазоном.

Начинайте читать своим обычным голосом:
Чтоб овладеть грудным регистром,
Я становлюсь аквалангистом.
Сейчас начну я опускаться.
Мой голос будет отражаться
И в резонаторе грудном
И непременно в головном.
Дальше, продолжаете уже с понижением голоса:
Всё ниже опускаюсь!
Ниже!
А дно морское ближе…
Ближе…
А теперь грудным и громче:
И вот уж в царстве я подводном!
Хоть погрузился глубоко,
Хоть погрузился глубоко,
Но голосом грудным, свободным
Распоряжаюсь я легко.
Чтоб овладеть грудным регистром,
Полезно стать аквалангистом.

Дикция
В речи всегда старайтесь произносить слова четко и не проглатывать окончания. Даже если вы не на выступлении, а в компании с друзьями. Позже это будет уже произвольно. Радио- и телеведущие перед эфирами проговаривают пословицы и поговорки, поют, или просто проходятся по гласным. А еще они делают зарядку. Например, можно с усилием собрать губы в “хоботок”, а потом с усилием растянуть их в стороны, но, не обнажая зубы. Повторить нужно 10 раз. Можете не только вытягивать и растягивать, но еще подвигать «хоботком» вправо, влево, вверх, вниз медленно или делать губами круговые движения.

Ударения
Это очень важно. Неправильные ударения раздражают. Поэтому постарайтесь проверять слова заранее. Это можно сделать на ресурсе Gramota.ru. Больше всего ошибок со словами «звонИть» и «срЕдства». Также проверяйте ударения слов во множественном числе.

Поза и жесты

Помните о жестах, они сообщают о вас собеседнику от 60 до 80% информации. Желательно использовать обе руки одновременно или в равной мере и левую и правую руку. Иногда бывают жесты-паразиты, которые повторяются очень часто. Например, спикер трет нос, подбородок, или крутит-вертит что-то в руках.
Найдите удобное положение. Ну, во-первых, помните, что говорить лучше стоя (лишь в крайних случаях сидя, например, если абсолютно все сидят в кругу). Стоя вас видно и хорошо слышно. Вот, что советует Радислав Гандапас, автор тренингов по ораторскому искусству и автор книг «Камасутра для оратора», «Презентационный конструктор», «101 совет оратору» (кстати, рекомендую также его видеолекции, а полную информацию о нем вы можете найти на его сайте ):

• Расставить ноги, чтобы между каблуками было сантиметров 20 – 25. Носки слегка раздвинуть.
• Одну ногу выставить чуть вперед (толчковая сзади), упор неодинаков на обе ноги и в наиболее выразительных местах речи он делается на носок, а не на пятку. А центр тяжести смещен немного вперед.
• Плечи опущены и расслаблены. Спина прямая. Голова и шея несколько выдвинуты вперед. Живот подтянут.
• Это исходное положение действительно очень удобное, из него легко переходить в другую позу.

Кстати, кроме жестов-паразитов, есть и такие же вредные слова и звуки. Избегайте повторения «значит», «как бы», «это самое», «а», «э», «эммм», «по-любому»,

Мимика
Очень часто ораторы мимику не контролируют. И начинается: сначала прикусывают губы, потом их облизывают, морщат нос или лоб. Особенно неприятно, если это фиксируют фото- и видеокамеры.

Дыхание
Следите за дыханием. Необходимо, чтобы оно было равномерным. Лучше научиться дышать диафрагмой. Рекомендуют вот такие упражнения. Нужно лечь на пол, положите на живот книгу и дышите так, чтобы книга приподнималась. Если это получается, значит, вы дышите правильно. Или вместо книги положите на живот руку, а другую на грудь. Вдохните так, чтобы рука на груди была неподвижной, а рука на животе, поднялась. Добейтесь, чтоб эти движения совершались с легкостью.

Еще можете написать струей воздуха свое имя. Вдохните (следите, чтобы при этом воздухом заполнялся именно живот), и вырисовывайте букву за буквой. Обязательно пишите огромными буквами. И самое главное, только на одном дыхании.
И еще, запишите себя на видео и проанализируйте выступления с долей здоровой критики. Можете записывать просто голос (мы рассказывали, с помощью какой программы это сделать), до тех пор, пока не отработаете его. Но помните, что, даже овладев искусством речи, самым важным останется то, что вы произносите и как думаете.

Если вы хотите больше узнать о технике публичных выступлений, вы можете принять участие в наших тренингах.

Об авторе

Камила Жусупова

Совмещаю работу в университете с учебой в магистратуре. Возглавляю Общественный Фонд Медиа Стандартов и читаю тренинги. Стараюсь каждый день готовить что-нибудь вкусное и слежу за всеми трендами в жизни и Интернете.