Йога с iPad

В суматохе дней некогда ходить в спортзал, а все слабеющие мышцы и боли в спине дают о себе знать. Я решилась, наконец, просмотреть категорию «Здоровье и Фитнесс» для iPad. Набрела на приложения «Daily Workout», в которые входит и йога, и упражнения для различных частей тела. Для себя скачала бесплатное приложение общего фитнеса. При желании можно настроить упражнения «под себя», купив их за 3.99 USD.

Я скептик в отношении любых видео фитнес-программ, но после очередного загрузочного рабочего дня, я в 11 вечера все-таки попробовала виртуальную йогу. Приложение предусматривает выбор длительности тренировки — от 10 до 30 мин. Остановилась на середине — 20 мин. На 10 минуте упражнений с виртуальной девушкой, думала, еще 10 я не вытяну. В программе 19 упражнений, по минуте каждая. Приложение удобно, прежде всего, тем, что занимаешься ты не один, а это заставляет закончить упражнения. Кроме этого виртуальная девушка показывает, что надо делать, а это облегчает выполнение. И, конечно, аплодисменты в завершении очень радуют.

Недостаток – невозможность менять скорость. Необходимо привыкнуть к ритму, чтобы выполнять каждое упражнение хотя бы по 15 раз и не отставать. Думаю, для новичка это йога будет немного быстрой. Мне приходилось догонять, хотя я и занималась до этого йогой. Особой разницы между приложением и реальными классами я не заметила. Очень удобно, что виртуальная подруга говорит, когда нужно вдыхать, а когда выдыхать, что важно в йоге.

На первый взгляд легкие упражнения заставили на следующий день побаливать мышцы, а это — верный знак тренировки.

Для сравнения попробовала еще и «Yoga Free» (есть русская версия). Сразу бросился в глаза красивый интерфейс, очень женский. Позы в секции упражнений показывают на фото, для видео приходится нажимать дополнительную кнопку, что крайне неудобно и для новичков делает выполнение гораздо тяжелее. Отсутствие музыки или каких-либо голосовых инструкций создало впечатление, что вы занимаетесь йогой в одиночестве. Это, кончено, очень здорово где-то на природе, в полной тишине, но в наших квартирах с шумом города – не наступает ощущение расслабленности. В приложении также не проговариваются вдохи и выдохи. На мой взгляд, «Yoga Free» подойдет людям, которые занимаются йогой не один месяц, для новичков приложение будет немного сложным.

В итоге, я решила заниматься йогой с виртуальной подругой от «Daily Workout». Вообще, для iPad есть сотни приложений фитнеса и йоги, если вы что-то уже протестировали, напишите, пожалуйста, в комментариях.