Как похудеть, не выходя из дома

Beauty Beauty

автор Аида Татаева | от апреля 6, 2012 | 12 comments

Весной все мы начинаем «чистить перышки». Я заметила, что сейчас большинство разговоров с подругами и коллегами сводится к теме, как недорого и быстро похудеть. Вариантов, как все мы знаем, много и все разные. Я для себя выбрала наиболее оптимальный – делаю упражнения на мяче и худею.

Голодание и диеты – это не для меня, считать калории, как советовали подруги, я не пыталась, пить различные непонятные таблетки для похудения боюсь. Я работающая мама двух малышей и все свободное время посвящаю детям, так что тратить его на программы для похудения и спортзалы некогда.

Я решила заниматься дома – утром и вечером. На помощь пришел любимый iPad и YouTube. Набрала в поисковике «упражнения для талии», просмотрела варианты и выбрала упражнения с большим мячом. Не зря я покупала его своим детям.

Итак, я выбрала два комплекса.

Учитывая, что сначала я занималась без мяча, я сразу поняла преимущества его использования:

Гораздо легче делать упражнения на пресс, косые мышцы.
Хорошо растягиваются мышцы спины, и как мне кажется, без стресса для позвоночника.
Плюсом считаю необходимость удерживать равновесие на мяче, так формируется правильная осанка.
Как выяснилось, гимнастика с мячом, которую также называют фитболом, является лечебной. Подробнее можно здесь почитать.
Некоторые упражнения, благодаря мячу незаметно увеличивают нагрузку, к примеру, обычные повороты с мячом на вытянутых руках.
Конечно, приятен сам процесс – физически приятно садиться и ложиться на мяч.
Если устал, на мячике отдыхать тоже приятнее, чем на полу.
Если учесть, что обычно я вообще не занимаюсь спортом, то, видимо, благодаря мячу, у меня не было болей от первых нагрузок.

В целом занятия с мячом можно охарактеризовать девизом: «Позитивно, комфортно, полезно!» Мне пока еще рано подводить итоги, так как занимаюсь я недавно, но видимые результаты появились после недели тренировок. А для детей самое главное, что мама рядом и делает какие-то смешные, но очень полезные вещи на их мяче!

Купить мяч можно практически в любом спортивном магазине (стоит до 35$) . Если вы невысокого роста, берите диаметром поменьше, повыше — диаметр больше. И покупайте мяч, в комплект к которому идет насос для накачивания.

В общем, милые девушки, а тем более мамы — все на мяч!

Почитайте также:

Об авторе

Аида Татаева

Работаю в рекламном бизнесе, воспитываю детей. Те, кто знаком со мной, считают, что я интересный человек и преданная подруга.

Добавить комментарий

Комментарии (12)

Ержан Сулейменов Пятница - 06 / 04 / 2012 Ответить

А я тоже купил домой фитбол
Раушан Жакупова Пятница - 06 / 04 / 2012 Ответить

супер! обязательно попробую, хоть я и не мама, но времени вечером после работы все равно почему то не хватает ))))))
Динара Пятница - 06 / 04 / 2012 Ответить

У меня тоже есть мячик, я покупала своему сыну для упражнений. Мне кажется упражнения легкие и полезные с удовольствием воспользуюсь советом. Спасибо.
Лёлья Пятница - 06 / 04 / 2012 Ответить

Статья познавательная, самое главное задаться целью и не лениться (!), и тогда результат будет очевиден ;)
Илья Пустогачев Пятница - 06 / 04 / 2012 Ответить

Айка, никогда бы не подумал, что тебе когда-то придется следить за талией! Я со своих 106 скинул до 101 за два с половиной года, и не идет дальше ни в какую! Хотя бегаю на тренировках, как конь, плюс висит на мне ещё килограммов 20. Понял я в результате, что одним спортом здесь не обойтись. Пора перестать совершать ночные набеги на холодильник!
- Ержан Сулейменов Пятница - 06 / 04 / 2012 Ответить
  
  Илюха, правильно питаться надо и все...простые углеводы исключи из рациона
- Aida Понедельник - 09 / 04 / 2012 Ответить
  
  Ну вот - двое детей, кардинально поменявшийся стиль работы (от истеричного в Альянсе до спокойного в Арне) и талия поплыла!:))) причем я не пытаюсь сбросить вес, а хочу вернуть талию:)) последней каплей стал вопрос сына: мама, ты беременна???
Sve Понедельник - 09 / 04 / 2012 Ответить

пойду покупать мячик!
Светлана Вторник - 10 / 04 / 2012 Ответить

А мячик должен быть "специальный"? Его где можно купить? В магазинах спорттоваров? У меня взрослый сын, поэтому мячами не интересовалась очень давно.
- Ержан Сулейменов Вторник - 10 / 04 / 2012 Ответить
  
  смотрите в магазинах спорттоваров. не ведитесь на громкие бренды- там дороже только за имя.
- Aida Четверг - 12 / 04 / 2012 Ответить
  
  Светлана, так получилось, что у меня мяч детский, он мне подошел по росту:))) Я барала в детском магазине. Вам рекомендую посмотреть в спорттоварах. Думаю Вашему взрослому сыну тоже понравится на нем релаксировать:)

-->