План на год в стиле коучинг

коуч мотивация

«Если у тебя есть ощущение неудовлетворенности, строй колесо жизненного баланса», — посоветовали мне сразу несколько человек. Это настроение, навеянное традиционными для декабря подведением итогов и планами на будущее, совпало с приглашением на мастер-класс «Планирование года в стиле коучинг» в Facebook. Мастер-класс украинского коучера Максима Цветкова оказался бесплатным, что удивительно для Алматы, я отправилась посмотреть, что же это такое.

Чтобы построить планы на год, надо определить наше текущее состояние, для этого построим колесо жизненного баланса.

Максим Цветков, президент Международной Академии Коучинга MAXIMUM (Украина).

Если вы никогда не сталкивались с понятием «колесо жизненного баланса», несколько советов:

  • определите жизненные приоритеты. Разделите «Жизнь» на «Работу» и «Личное», и в каждой из категорий напишите важные для вас понятия, которые входят в вашу зону ответственности. Это могут быть отношения с родителями, самореализация, дети, любовь, карьера или удовольствия. Выберите 12 (оптимальное число, но может быть больше или меньше) приоритетов, которые важны для вас лично.
  • Нарисуйте круг, разделите его на сегменты, в каждом из которых будет выбранная вами сфера.
  • Оцените от 0 до 10 баллов вашу удовлетворенность в каждой из сфер. Закрасьте зону удовлетворенности. И посмотрите на ваше колесо, насколько равномерным оно получилось.Конечно, идеальное колесо должно быть круглым, но там где у нас провалы, есть возможность для развития.Посчитайте также, сколько в каждой сфере вам не хватает до 10, эта цифра нам понадобится.

    Это — видеозапись одной из лекций Максима, размещенная в его аккаунте на YouTube (лекция разделена на несколько частей, все выложены на YouTube).

Это — традиционные шаги для построения колеса жизненного баланса. Максим считает, что для создания объективной картины этого не достаточно.

4. Оцените каждую из сфер по шкале от 1 до 3. 3 — та сфера, которая для вас очень важна, и вы не можете отказаться от нее ни при каких условиях, а 1 — развитие в этой отрасли можно отложить.
5. Определяем зону повышенного внимания. Умножаем определенную нами разницу (от заветной 10 до настоящего момента) на определенную степень приоритета, 1, 2 или 3.

Такая методика позволяет сфокусировать внимание. То есть, по первому графику меня не удовлетворяет мой личностный рост, но когда я расставляю приоритеты (синие цифры за кругом), оказывается, что считаю нужным больше внимания уделять семье, отдыху и отношениям (умножаем красные и синие цифры). Если не врать себе, можно действительно объективно оценить существующую ситуацию.

На этом же колесе выстраиваем пунктиром, каких результатов мы хотим достичь через год. Иногда, чтобы достичь серьезных результатов, нужно дать себе возможность помечтать. Представьте, что с вами произойдет через 10 лет. Напишите об этом на бумаге, представьте, где вы живете, как. А теперь выделите в вашей мечте те моменты, которые могут стать целями. Например, если вы представляете дом с бассейном, определите дату, когда вы хотите, чтобы такой дом у вас появился. Подумайте, что нужно сделать, чтобы достичь таких результатов и идите к своей цели.

Это очень сжатое изложение двухчасового мастер-класса. Уже дома обнаружила программу, которая позволяет на компьютере сделать Колесо баланса, для этого нужно скачать программу и установить ее на компьютере. В бесплатной версии, правда, ограничены категории в самом колесе, и это не очень мне понравилось.

Из насыщенного мастер-класса взяла на заметку еще две вещи. Нужно почитать «Новую позитивную психологию» Мартина Селигмана, где он дает формулу счастья (P- позитивные эмоции, E — дело, R — отношения, M — смысл, A — достижения). И нужно запомнить английскую поговорку, пригодится в спорах о том, нужно или нет строить планы:

«Если ты ничего не планируешь – ты планируешь неудачу».

Мастер-класс Максима Цветкова будет выложен на сайте Международного учебного центра. Здесь же можно узнать о других бесплатных и платных тренингах.

Комментарии

комментариев

Метки: , , , , , ,

Рекомендуем почитать

Автор
Я медиа-менеджер. Работа позволяет мне встречаться с интересными людьми и каждый день узнавать что-нибудь новое. Я люблю учиться и делиться новой информацией с подругами.
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментарии

    • Римма
    • 06.12.2012
    Ответить

    Классно! Очень понравилось. Где ты только находишь такие прикольные вещи? И что бы без тебя делала?! 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

43 публикации