Как похудеть, не выходя из дома

Весной все мы начинаем «чистить перышки». Я заметила, что сейчас большинство разговоров с подругами и коллегами сводится к теме, как недорого и быстро похудеть. Вариантов, как все мы знаем, много и все разные. Я для себя выбрала наиболее оптимальный – делаю упражнения на мяче и худею.

Голодание и диеты – это не для меня, считать калории, как советовали подруги, я не пыталась, пить различные непонятные таблетки для похудения боюсь. Я работающая мама двух малышей и все свободное время посвящаю детям, так что тратить его на программы для похудения и спортзалы некогда.

Я решила заниматься дома – утром и вечером. На помощь пришел любимый iPad и YouTube. Набрала в поисковике «упражнения для талии», просмотрела варианты и выбрала упражнения с большим мячом. Не зря я покупала его своим детям.

Итак, я выбрала два комплекса.

Учитывая, что сначала я занималась без мяча, я сразу поняла преимущества его использования:

  • Гораздо легче делать упражнения на пресс, косые мышцы.
  • Хорошо растягиваются мышцы спины, и как мне кажется, без стресса для позвоночника.
  • Плюсом считаю необходимость удерживать равновесие на мяче, так формируется правильная осанка.
  • Как выяснилось, гимнастика с мячом, которую также называют фитболом, является лечебной. Подробнее можно здесь почитать.
  • Некоторые упражнения, благодаря мячу незаметно увеличивают нагрузку, к примеру, обычные повороты с мячом на вытянутых руках.
  • Конечно, приятен сам процесс – физически приятно садиться и ложиться на мяч.
  • Если устал, на мячике отдыхать тоже приятнее, чем на полу.
  • Если учесть, что обычно я вообще не занимаюсь спортом, то, видимо, благодаря мячу, у меня не было болей от первых нагрузок.

В целом занятия с мячом можно охарактеризовать девизом: «Позитивно, комфортно, полезно!» Мне пока еще рано подводить итоги, так как занимаюсь я недавно, но видимые результаты появились после недели тренировок. А для детей самое главное, что мама рядом и делает какие-то смешные, но очень полезные вещи на их мяче!

Купить мяч можно практически в любом спортивном магазине (стоит до 35$) . Если вы невысокого роста, берите диаметром поменьше, повыше — диаметр больше. И покупайте мяч, в комплект к которому идет насос для накачивания.

В общем, милые девушки, а тем более мамы — все на мяч!

Комментарии

комментариев

Метки: , , , , , , ,

Рекомендуем почитать

Автор
Работаю в рекламном бизнесе, воспитываю детей. Те, кто знаком со мной, считают, что я интересный человек и преданная подруга.
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментарии

    • Ержан Сулейменов
    • 06.04.2012
    Ответить

    А я тоже купил домой фитбол

    • Раушан Жакупова
    • 06.04.2012
    Ответить

    супер! обязательно попробую, хоть я и не мама, но времени вечером после работы все равно почему то не хватает ))))))

    • Динара
    • 06.04.2012
    Ответить

    У меня тоже есть мячик, я покупала своему сыну для упражнений. Мне кажется упражнения легкие и полезные с удовольствием воспользуюсь советом. Спасибо.

    • Лёлья
    • 06.04.2012
    Ответить

    Статья познавательная, самое главное задаться целью и не лениться (!), и тогда результат будет очевиден 😉

    • Илья Пустогачев
    • 06.04.2012
    Ответить

    Айка, никогда бы не подумал, что тебе когда-то придется следить за талией! Я со своих 106 скинул до 101 за два с половиной года, и не идет дальше ни в какую! Хотя бегаю на тренировках, как конь, плюс висит на мне ещё килограммов 20. Понял я в результате, что одним спортом здесь не обойтись. Пора перестать совершать ночные набеги на холодильник!

      • Ержан Сулейменов
      • 06.04.2012
      Ответить

      Илюха, правильно питаться надо и все…простые углеводы исключи из рациона

      • Aida
      • 09.04.2012
      Ответить

      Ну вот — двое детей, кардинально поменявшийся стиль работы (от истеричного в Альянсе до спокойного в Арне) и талия поплыла!:))) причем я не пытаюсь сбросить вес, а хочу вернуть талию:)) последней каплей стал вопрос сына: мама, ты беременна???

    • Sve
    • 09.04.2012
    Ответить

    пойду покупать мячик!

    • Светлана
    • 10.04.2012
    Ответить

    А мячик должен быть «специальный»? Его где можно купить? В магазинах спорттоваров? У меня взрослый сын, поэтому мячами не интересовалась очень давно.

      • Ержан Сулейменов
      • 10.04.2012
      Ответить

      смотрите в магазинах спорттоваров. не ведитесь на громкие бренды- там дороже только за имя.

      • Aida
      • 12.04.2012
      Ответить

      Светлана, так получилось, что у меня мяч детский, он мне подошел по росту:))) Я барала в детском магазине. Вам рекомендую посмотреть в спорттоварах. Думаю Вашему взрослому сыну тоже понравится на нем релаксировать:)

  1. Ответ Как отучиться сутулиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 публикаций