Как отучиться сутулиться

Решила серьезно заняться собственной осанкой. Причин несколько. Во-первых, сутулость приводит к зажиму нервов и сосудов, а значит, к болям в спине и голове. Ну и это просто не красиво.  Cобрала полезные советы, как с этим бороться, видеоуроки и новые технологии, которые позволяют следить за осанкой.

 

Первое. Нужно контролировать свою осанку и во время ходьбы, и за рабочим столом. Макушка должна смотреть строго вертикально вверх. Подбородок чуть-чуть вниз и на себя. Плечи расслаблены и опущены вниз, а лопатки чуть сведены друг к другу.

Второе. Для ровной осанки нам нужны мышцы… живота. Старайтесь втянуть живот и контролировать, чтобы пресс был в легком напряжении, в тонусе. И вы почувствуете, как выпрямляется низ спины. Ну и старайтесь укреплять мышцы пресса. Это эффективно и легко можно сделать на резиновом шаре.

Третье. Оттягивать плечи назад и поддерживать ровно туловище помогают и мышцы спины. Вот подборка видеоуроков.

Одним из лучших упражнений по исправлению осанки является прогулка с книжкой на голове. Постоять и походить с книжкой на голове можно и дома и на работе.

Но главное — контролировать себя, пока вы не привыкнете держать голову и спину ровно.

Для этого можно наклеить стикеры с надписью «Не сутулься!» и «Сиди ровно!». Как сделал друг нашего блога Ержан Сулейменов.

Ну и все обладатели iPhone, которых никак не могут заставить себя держать спину ровно, ждут начала продаж устройства Lumoback. Это специальный сенсор, который крепится на поясницу, и приложение для iPhone и iPad. Датчик посылает сигнал на телефон, если вы искривляете спину. Ролик показывает, как работает гаджет.

LUMOback from andrew chang on Vimeo.

Продажи гаджета начнутся в ноябре. Предварительная цена — 116 долларов.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, как вы боретесь с сутулостью.

Комментарии

комментариев

Метки: , , , ,

Рекомендуем почитать

Автор
Я люблю эксперименты, ношу короткие юбки и вожу автомобиль. 16 февраля 2012 года написала первый в своей жизни пост. Теперь буду осваивать социальные сети. Поддержите меня.
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментарии

    • Ержан Сулейменов
    • 29.08.2012
    Ответить

    Обещают что люмобак и для андроида выйдет…куплю обязательно

    • Жандос
    • 29.08.2012
    Ответить

    Понимая насколько это важно как для здоровья так и для состояния души очень рад что Ержан несет добро в массы, за что респект ему как грится и уважуха!!!
    Кстати это не прогиб а констатация факта)

    • Sandugash
    • 29.08.2012
    Ответить

    Спасибо Мира, отличная статья! В школе у меня была идеальная осанка и пресс живота, хорошей напоминалкой мне служил нарисованный ручкой крести на руке 🙂 думаю все помнят такие напоминалки! А вот сейчас вдохновившись вашей статьей и постом Ержана я сплела себе «косичку» из красной нитки и сделал себе браслет! Уверенна поможет :)! Всем удачного дня!

    • Aikenai
    • 08.09.2012
    Ответить

    Про животик точняк, сама так делаю… И спине легче выпрямляться (не напрягается), и потихоньку привыкаешь не сутулиться… И еще каблучки помогают выпрямляться! И еще советую заняться танцами, ух … как выпрямляет :)))

    • нуржан
    • 22.09.2012
    Ответить

    Турник очень хорошо укрепляет и развивает мышцы спины, проверено на себе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 публикаций