Как не сгореть на работе

По первому образованию я психолог. Пока не начала свой бизнес, работала в крупной национальной компании и часто встречалась с явлением, которое очень подробно описано в научной литературе: женщины после 30 лет больше всего подвержены стрессу на работе. Вот пять моих простых и действенных советов на тему, как не сгореть на работе.

  • Научитесь говорить «нет». Работник, который старается всем помочь и всюду успеть, конечно, приятен. Но не стоит забывать о том, что вы тратите свое рабочее время на дела, за которые вам не платят, и на которые вы тратите время, которое могли бы посвятить себе.
  • Хватит сравнивать себя с кем-то. У всех нас есть друг на Facebоok, у которого три месяца отпуска и он может позволить себе съездить в тур по Европе или в жаркие страны. Перестаньте рассматривать его фотографии. Забудьте об этом человеке. Здоровое сравнение может помочь вам разобраться со своими целями в будущем, в отличии от мании, которая обязательно испортит вам отпуск.
  • Используйте свой отпуск. Это доказанный факт — 48% работников чувствуют себя намного лучше после отпуска. Постоянно думать о работе- еще один повод для того, чтобы на ней сгореть.
  • Попытайтесь найти себе увлечения или хобби вне работы. Начните готовить, собирайте кораблики в бутылках, пишите стихи, но у вас должно быть личное время, которое будет уводить ваши мысли далеко от офиса. Если вы не знаете, чем заняться, то вспомните, чем вы увлекались, когда были подростком.
  • Берите небольшие перерывы. Походите по офису, разомните спину, сделайте зарядку для глаз, выпейте кофе с коллегой на крайний случай. Постарайтесь отвлечься хотя бы на пять минут, несколько таких перерывов в день помогут вам оставаться в форме.

Начните использовать мои советы сегодня, весь сегодня же пятница, отправляйтесь вечером отдыхать и чтобы никаких мыслей о работе.

Комментарии

комментариев

Метки: , , , , ,

Рекомендуем почитать

Автор
Успешно совмещаю работу с личной жизнью. У меня свой бизнес и замечательная семья: муж и маленькая дочка. Люблю использовать новые технологии не только в работе, но и дома.
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментарии

    • Рауан
    • 17.08.2012
    Ответить

    Разве все это психология?

    • mogilka
    • 19.08.2012
    Ответить

    По первому пункту. Надо просто иметь чёткий план работы и не позволять его никому нарушать. Гораздо легче чувствуешь себя на работе, если вовремя ставишь на место людей, которые врываются в твой график. В исключительных случаях можно быть гибким и менять приоритеты, но только если дело касается быстро выполнимых задач.

    Ну, и, конечно, не нужно зацикливаться на работе, какой бы любимой она не была. Человек чувствует себя счастливым, когда проявляет заботу о тех, кого он любит, — близкие, дети, домашние питомцы. В работе нет столько души

    • Aikenai
    • 08.09.2012
    Ответить

    короче, надо уметь работать и уметь отдыхать от работы… хороший совет, занять себя каким-либо делом, хобби, увлечением :))) как один раз мне процитировали, кто грит, что у него нет времени на то и это, у того реально нету времени… вот теперь иду на плавание!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

0 публикаций