Как научиться рано вставать?


Можете ли вы встать рано и потом активно работать допоздна? Если это так, значит, вы принадлежите к редкому типу людей. Вы – «голубь», легко переносите смену часовых поясов и быстро перестраиваетесь на новый режим дня. Но большинство из нас либо жаворонки, которым легче вставать с лучами солнышка, и совы, которые активно работают по ночам. Можно ли изменить свой жизненный ритм?

Когда мне приходилось менять место жительства или работу, я использовала простой способ перестройки организма на новый ритм. Каждый день ставила будильник на 20 минут раньше. Обычно, я просыпалась в 7 часов. Но новая квартира оказалась дальше от работы. Нужно вставать в шесть. В первый день перестройки ставим будильник на 6:40. Во второй на 6:20. В третий задаем время 6:00. Так организму легче привыкнуть к новому ритму.

Если мне нужно перестроить свой режим дня, я несколько дней соблюдаю диету. Стараюсь не есть острую и жирную пищу, которые сами по себе стресс для организма, и балую себя апельсинами, где большое содержание полезного витамина С. Если не могу заснуть принимаю ванну с лавандой и пью чай с ромашкой.

Похвалите себя за то, что встали раньше. Выгляните в окно и посмотрите на спящий тихий город, посмотрите на солнышко. Сделайте себе завтрак, на который обычно не хватает времени, сварите кофе. Примите душ и сделайте новый макияж, который покажет, как вы рады собственному достижению.

Если вы еще не определились сова вы или жаворонок, пройдите тест Сова или Жаворонок? Или Ваш биологический профиль

Комментарии

комментариев

Метки: , , , , , ,

Рекомендуем почитать

Автор
Люблю и умею хорошо готовить, проводить тематические вечеринки, водить машину и писать об этом в блог. Буду рада комментариям и советам.
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментарии

    • aidos
    • 15.02.2012
    Ответить

    я не люблю рано вставать !!!!!!!!! я очень много сплю могу 24ч спать и я ночью поздно сплю потом утром ели стаю мне надо вставать 8 а я встану 8 30 и всегда опаздываю на работу ! что мне делать???

      • Марина
      • 15.02.2012
      Ответить

      Айдос, а мне кажется, что эти советы как раз для вас. Надо над собой работать. Или стать бизнесменом, заработать много денег, отойти от дел и спать 24 часа.

    • лаура
    • 15.02.2012
    Ответить

    А меня это обошло стороной) Я наоборот мало сплю , и всегда просыпаюсь раньше будильника!

    1. везет же. А я всегда пытаюсь успеть доспать за 30 минут. Никогда не получается

    • Елена Меркель
    • 09.10.2013
    Ответить

    Оксана, прекрасные советы. Особенно мне понравились похвала и апельсины =)) Но я очень тяжелый случай! И это как раз сейчас актуально для меня. Я даже статью написала на тему как научиться рано вставать раз и навсегда http://elenamerkel.blogspot.ru/2013/09/kakranovstavat.html. Но это для тех, кому уже совсем ничего не помогает =))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

0 публикаций