7 интересных фактов о воде и обезвоживании

Мне кажется, что я еще никогда не пила столько воды, как этим летом. Когда жарко, рука сама тянется к минералке. Тема жары и воды настолько меня заинтересовала, что я решила посоветоваться со своим врачом о том, сколько нужно пить, когда и почему. И вот какие полезные советы и любопытные факты собрала.

Самым полезным напитком является чистая негазированная вода. Из минеральных вод для частого употребления подходит лишь Столовая вода с минерализацией 1-2 грамма на литр или меньше. Ее можно пить в любом количестве. Поэтому внимательно читайте этикетки на бутылках с минералкой — вода с минерализацией от 2 до 8 г/л являются лечебно-столовыми и пить их можно по рекомендации врача и не часто. Вода с минерализацией от 8 до 12 г/л является лечебной и применяется как лекарство, только по назначению врача.

Интересные факты о воде в нашем организме, которые должен знать каждый:

  1. Организм новорожденного ребёнка на 90 % состоит из воды и содержание жидкости со временем снижается. Организм взрослого человека содержит 70-80 % воды.
  2. Обезвоживание организма может наступить в любое время года, и при высокой температуре воздуха и при низкой. Причина проста – это происходит, когда организм расходует больше жидкости, чем поступает в него извне. Для восполнения баланса организм «забирает» воду из крови, клеток и межклеточных мембран — что может нанести серьезный вред здоровью.
  3. Во время занятия спортом организм активно теряет воду и тренеры советуют в течении часовых занятий выпивать не менее 500 мл воды. Но мало кто знает, что сильное обезвоживание наш организм испытывает по утрам- за время сна человек теряет до 500 мл влаги.
  4. По мнению врачей, минимум, необходимый для поддержания нормального водного баланса, составляет 1,5 литра в сутки при средней температуре воздуха 21 градус, 1,9 литра- при 26 градусах и 3 литра при температуре 32 градуса. В эти литры входят вода, соки, супы, «скрытая» жидкость фруктов и овощей.
  5. Интересно, что вода вырабатывается и внутри самого организма. При переваривании 100 гр. жиров вырабатывается 107 гр. воды, 100 гр. углеводов и белков «дадут» по 35 и 41 гр. соответственно.
  6. Проверить не началось ли у вас обезвоживание, довольно просто. Во-первых, проследите за цветом мочи- если она темная, значит вы пьете не достаточно. Во-вторых, можно ущипнуть внешнюю сторону ладони. Если кожа сразу разглаживается- то все хорошо, если медленно, то организму не хватает воды- он начал забирать ее из клеток.
  7. Все хорошо в меру. Не безопасно и излишнее употребление воды- это может привести к вымыванию из организма минералов, размыть микрофлору кишечника, помешать усвоению питательных веществ и витаминов. Так же излишек жидкости в организме может поднять внутричерепное и артериальное давление, вызвать отеки и даже сердечные приступы.

Наиболее высок риск обезвоживания:

  • При занятиях спортом и тяжелого физического труда.
  • На жаре и в бане.
  • Во время авиаперелетов ( в салоне чрезвычайно сухой воздух)
  • При заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой.
  • При употреблении медикаментов, вызывающих обезвоживание (мочегонные и тп.)
  • Если вы курите, пьете алкогольные и кофеиносодержащие напитки (особенно если все это вы делаете одновременно)

Надеюсь, мои советы вам пригодятся и жару вам будет легче пережить.

Комментарии

комментариев

Метки: , , ,

Рекомендуем почитать

Автор
Я всегда хотела быть писателем, а стала переводчиком. Мне повезло, я востребована и могу потакать собственным капризам: покупать хорошие гаджеты.
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментарии

    • OlgaFedotova
    • 26.07.2012
    Ответить

    Все верно — вода-это жизнь! Вот только в кол-во выпиваемой воды в день НЕ входят супы, чай, кофе и пр. Например, если вы выпили чашку чая, вы должны через какое то время выпить равноценное кол-во воды, потому как, выпивая соки, и другие напитки, организм выводит больше жидкости. Про алкоголь вообще молчу;) Почему на утро. после бурной алкогольной ночи, у вас такая бешеная жажда?! представляете , как спиртные напитки обезвоживают организм?! Могу кстати поделиться секретом, как выпивать в день два литра воды;) Поверьте -это реально сложно, особенно в первое время. Встаете утром, выпиваете натощак стакан воды (250 мл), завтракаете, после завтрака просто грызете семечки, и поверьте, в день вы будете спокойно выпивать 2 литра воды!)))

    • Мадияр
    • 29.07.2012
    Ответить

    В воде она родилась, воды она боится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 публикация