11 советов, как настроиться на похудение

«Волшебное яблоко» – название тренинга по коррекции фигуры, на который я ходила прошлой весной. Скажу сразу, мне удалось похудеть на 8 килограммов.

И так как борьбу с лишним весом я веду с детства, для меня и для всех моих знакомых этот результат был неожиданным. Не то что бы я очевидная толстушка, но «место для детки» никак не хочет уменьшаться.

Имея двух детей, работу и посещая курсы иностранного, я не могу найти время для занятий в тренажерном зале. Да и откровенно, поняла главное: если это не болезнь, то в большинстве случаев лишний вес от нелюбви к себе и неправильном отношении к еде.

За два дня тренинга нас научили тому, что мы должны были узнать в своих семьях еще в детстве. Приведу главные принципы:

1. Пейте воду (комнатной температуры) как только проснулись. Вообще вода – удивительная «еда». Пить ее надо научиться не меньше двух литров в день. Когда вы хотите есть, на самом деле чаще всего вы хотите пить. Ешьте воду.

2. Ешьте часто, но мало. Перекусывайте. Жуйте. Грызите. К примеру, на перекусы всегда с собой носите орехи или фрукты или черный шоколад. Но!!! Один орешек кешью можно съест сразу, а можно его откусывать 5 раз! Любой продукт, который попадает в ваш рот, пережевывайте не менее 10 раз. Очень хорошая привычка. Наедаться вы будете гораздо быстрее.

3. Никогда не начинайте готовить, если вы голодны. Сначала перекусите. Во время приготовления еды не думайте ни о чем плохом или хорошем. Держите перед ней нейтралитет. Это просто еда.

4. Никогда не доедайте. Оставляйте на тарелке хоть чуть-чуть. Слова мамы: «Ешь, пока рот свеж, не доел — силу оставляешь», -забудьте. Облизывать тарелки уже неактуально.

5. Не ешьте после 6 вечера. Если у вас есть такая сила воли – вы добьетесь результата быстрее остальных. Я этим похвастать не могу. Но ограничить себя или поужинать легкими продуктами думаю несложно.

6. Принимайте душ каждый день! Вода смывает все плохое.

7. Гуляйте перед сном. Минимум 30 минут.

8. Спите не меньше 8 часов. Уверяю вас, если вы ляжете спать в 22.00 часов, то вставать в 6 для вас не станет проблемой. Для отдыха, это самое лучшее время!

9. Любите себя! Такой, какая вы есть. С лишними килограммами или без.

10. Ставьте себе любимой цель добивайтесь ее с удовольствием. Кстати, срок исполнения желаемого должен быть реальным. Вариант «я хочу ну немного похудеть к лету» не работает. «Я хочу похудеть к 23 июня на 5 килограммов» – вот это реальный срок.

11. Худеть в месяц на 2-3 килограмма безопасно, все остальные «достижения» так же быстро возвращаются.

Когда принимаешь эти правила и просто им следуешь, начинаешь чувствовать себя, то есть любить. В себя любимую вы вряд ли будете запихивать что попало. Тогда, стоя у прилавка продуктового магазина не станете затариваться по полной, а купите, только то, чего хочет ваш организм в этот момент.

P. S. Прошел год. Я не поправилась. Сейчас на пути к расставанию с еще 10 килограммами.

Комментарии

комментариев

Метки: , , , , ,

Рекомендуем почитать

Автор
Работаю, изучаю французский язык, воспитываю дочь и сына. Люблю свою семью, друзей и путешествия. Ставлю цели и достигаю их. Если меня спросить, счастлива ли я? Отвечу - ДА!
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментарии

    • Портье
    • 11.05.2012
    Ответить

    Не есть после 6-ти вечера ошибка мноооогих женщин )). Если не питаться после 6-ти и вставать приблизительно к 6-ти утра не трудно посчитать что организм остается на 12 часов без еды, и спустя годы желудок даст о себе знать не самым лучшим способом. После 6-ти НАДО даже кушать. Просто, на ночь нужно питаться более легкой едой, например рыбой с салатом. Фрукты на сон грядущий лучше исключить.

      • Наталия
      • 11.05.2012
      Ответить

      Согласна, после 6 надо есть, но мало. Тоже в далеком спортивном прошлом не ела после 6, дабы побороть свой лишний вес. Результат — худая, но с гастритом. Более того, на сегодняшний день, вес набрать так и не могу.

      • Маруся
      • 11.05.2012
      Ответить

      А еще можно обезжиренный творог. Есть хороший вариант творог «Диета», он и жидкий, его не придется разбавлять сметаной, которую лучше вечерами не есть. Я его ем каждый вечер. Конечно, первые три дня тяжело было — кусок мяса прямо перед глазами стоял, но теперь желудок привык. А еще можно съесть рис варенный и кусок варенной курицы (правда, когда ее будете варить снимайте кожу).

      1. постная грудка куриная — легкий ужин?

          • Маруся
          • 19.05.2012
          Ответить

          Это легкий ужин, вы же не будете есть килограмм грудок :)) максимум одну вареную. И потом сочетание вареной курицы и варенного (желательно дикого риса) это даже из рецептов модной нынче Миримановой (система -60)

  1. А почему фрукты не есть?

      • @VIKA
      • 11.05.2012
      Ответить

      в них много каллорий)))) их лучше днем…

      1. вот жеж незадача — мне фрукты всегда только вечером хочется(

    • Костя
    • 11.05.2012
    Ответить

    А люблю толстушек, девочки не худейте. Хорошего человека должно быть много!!!

      • Katya
      • 11.05.2012
      Ответить

      Если бы мы худели ради мужчин, Костя, то конечно прислушались бы. К счастью, мы это делаем для себя

      • Анжелика
      • 23.08.2015
      Ответить

      Согласна человека должно быть много! Но…..Когда человека «много» как-то не очень себя чувствуешь!

    • Ольга
    • 11.05.2012
    Ответить

    Знаю хорошее средство — несчастная любовь ))) правда, у кого-то наоборот работает, люди едят, едят. А мне очень помогает )

    1. это грустное средство, надо веселое!

        • Ольга
        • 11.05.2012
        Ответить

        зато ленивое, не фига не делаешь и худеешь, худеешь

        1. )))) так это же — надо объект найти, достойный так сказать)))) а это такое дело, что иногда легче в тренажерке скинуть))))

    • Алексей
    • 11.05.2012
    Ответить

    прочитал статье — о ужас! я худею!
    объясню:
    1. всегда когда встаю пью воду
    2. на работе все время пью из диспенсора
    3. в столе постоянно плитка черного шоколада
    4. не готовлю — не умею
    5. гуляю — ставлю машину и иду с гаража домой
    6. люблю себя
    Итого больше половины, а если добавить легко выполнимое про душ каждый день + легкие цели, то КОШМАР меня не будет…
    Я (пока что) вешу 55 кг, а мне 36!
    p.s. Ладно шучу 🙂

      • NinaWest
      • 11.05.2012
      Ответить

      Алексей, Вы, наверное, таким образом хотите обратить на себя внимание симпатичного автора?;) Думаю, Вы можете этого добиться, приятными словами;)

    • Ержан Сулейменов
    • 12.05.2012
    Ответить

    После 6 не нужно есть углеводы. А можно есть белки и клетчатку. ОБЯЗАТЕЛЬНО последний прием пищи должен быть за 2 часа перед сном- творог например.

    • Елена
    • 19.05.2012
    Ответить

    Очень хорошая статья!!! В ней общие установки, не обязательно все принимать на воорожение))) Я во например вечером после ужина ем фрукты, ну очень я люблю фрукты, и ничего страшного в этом не вижу. И организм мой иногда кроме воды (ее я пью очень много) может по 12 часов оставаться без пищи (уже более 10 лет так живу) не потому что худею, просто когда работаю мне некогда отвлекаться на пищу да и собственного говоря негде. И ничего все нормально с организмом и желудком (тьфу-тьфу). Так что я считаю что главное полюбить себя, почувствовать себя и выбрать для себя наиболее верный путь в питании и жизни в целом!!!!

    • Н.
    • 07.04.2013
    Ответить

    В день можно сьедать не более 15 г жира, иначе не похудеете. Неоднократно доказано, что еда с минимальным содержанием жиров никак не влияет на поправку! Тоесть Вы можете ( если хотите ) сьесть выварку овощного супа или 2 кг яблок за раз)) и не потолстеете. Эта формула всегда работала эфективно и со мной, и с моими знакомыми. Но не переусердствуйте с углеводами: их в рационе должно быть очень мало( я имею введу во время похудения ). Белки — это наше все! Так, например, домашний творог содержит его в больших количествах, но жира там немерянно, так и с жирной рыбой. Так что подбирать продукты для похудения нужно разумно, при этом помня о правильном соотношении белков жиров и углеводов. Удачного похудения!

    • санбибт
    • 23.07.2013
    Ответить

    здравствуйте сколько стоить курс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

57 публикаций